【b族维生素功效】B族维生素是水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中发挥着重要作用，参与能量代谢、神经功能维护和细胞生长等过程。
以下是B族维生素的主要功效总结：
| 维生素 | 功效 |
| B1 | 促进能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 参与抗氧化反应，维护皮肤和眼睛健康 |
| B3 | 支持消化系统和皮肤健康，降低胆固醇 |
| B5 | 有助于脂肪代谢和压力调节 |
| B6 | 参与蛋白质代谢，维持神经系统功能 |
| B7 | 协助碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9 | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管畸形 |
| B12 | 维持神经髓鞘完整性，促进红细胞形成 |
综上，B族维生素对身体多个系统有重要影响，日常适量补充有助于保持健康状态。
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