【b族维生素分类及作用】B族维生素是一组水溶性维生素，包括多种不同的成分，各自在人体中发挥着独特的生理功能。它们通常协同作用，支持能量代谢、神经系统健康和细胞功能。
以下是B族维生素的主要分类及其主要作用：
| 维生素名称 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 参与能量代谢，维持神经系统正常功能 |
| B2（核黄素） | 参与氧化还原反应，促进皮肤和视力健康 |
| B3（烟酸） | 支持能量代谢，维护皮肤和消化系统健康 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪酸合成，维持细胞代谢 |
| B6（吡哆醇） | 参与氨基酸代谢，调节神经递质合成 |
| B7（生物素） | 参与碳水化合物、脂肪代谢 |
| B9（叶酸） | 促进红细胞生成，支持胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 维持神经髓鞘完整性，参与DNA合成 |
B族维生素需通过饮食补充，常见于全谷物、肉类、蛋类和绿叶蔬菜中。缺乏可能导致疲劳、贫血或神经系统问题。
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