【B族维生素的功效】B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体中扮演着重要角色，参与能量代谢、神经系统功能和细胞生长等过程。
以下是B族维生素的主要功效总结：
| 维生素 | 功效 |
| B1 | 促进能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 参与能量生成，保护细胞免受氧化损伤 |
| B3 | 支持皮肤和消化系统健康，调节胆固醇 |
| B5 | 帮助合成激素和脂肪酸，缓解压力 |
| B6 | 参与蛋白质代谢，支持免疫功能 |
| B7 | 协助碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9 | 促进红细胞生成，对胎儿发育至关重要 |
| B12 | 维持神经功能，促进DNA合成 |
合理摄入B族维生素有助于维持身体正常运作，尤其适合饮食不均衡或压力大的人群。
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