【焦虑症的自我疗法有哪些】焦虑症是一种常见的情绪障碍，可通过自我调节改善症状。以下是一些有效的自我疗法：
| 方法 | 简要说明 |
| 深呼吸练习 | 通过缓慢、有节奏的呼吸缓解紧张情绪 |
| 正念冥想 | 集中注意力于当下，减少对未来的担忧 |
| 规律运动 | 如散步、瑜伽等，有助于释放压力 |
| 良好作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 记录情绪 | 写日记或记录焦虑触发点，帮助识别模式 |
| 社交支持 | 与亲友交流，减轻孤独感 |
以上方法需长期坚持，效果更佳。若症状严重，建议及时寻求专业帮助。
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