【减腰腹赘肉的八个动作有哪些呢】想要减少腰腹赘肉，除了控制饮食，还需要坚持锻炼。以下是8个有效锻炼腰腹的动作，帮助你打造平坦小腹。
| 序号 | 动作名称 | 说明 |
| 1 | 平板支撑 | 保持身体成直线，锻炼核心 |
| 2 | 仰卧卷腹 | 针对腹部肌肉，提升紧实度 |
| 3 | 侧桥支撑 | 强化侧腹肌，改善体态 |
| 4 | 登山式 | 提高心率，燃烧脂肪 |
| 5 | 反向卷腹 | 激活下腹，改善腹部线条 |
| 6 | 俄罗斯转体 | 增强核心稳定性 |
| 7 | 跪姿抬腿 | 锻炼下腹与臀部 |
| 8 | 俯身抬腿 | 挑战核心耐力 |
建议每周进行3-5次，每次15-20分钟，配合合理饮食效果更佳。
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