【吃什么水果比较降血糖】对于血糖偏高的人群，选择合适的水果有助于控制血糖水平。以下是一些适合的水果及其特点：
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 建议食用量 | 说明 |
| 西瓜 | 72 | 少量 | 含水量高，但升糖快 |
| 苹果 | 36 | 中等 | 富含纤维，有助于稳定血糖 |
| 橙子 | 43 | 中等 | 含维生素C，低GI |
| 猕猴桃 | 52 | 中等 | 富含抗氧化物，低升糖 |
| 蓝莓 | 40 | 少量 | 抗氧化能力强，适合少量食用 |
建议血糖偏高者优先选择低GI水果，并注意控制摄入量。同时，避免空腹吃高糖水果，最好搭配蛋白质或膳食纤维一起食用，以减缓血糖上升速度。
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