【吃什么蔬菜能减肥】想要减肥，合理选择蔬菜是关键。以下是一些适合减肥期间食用的蔬菜及其特点：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 高纤维、低热量，富含维生素C |
| 黄瓜 | 15 kcal | 水分多，热量低，有助于排毒 |
| 菠菜 | 23 kcal | 富含铁和叶酸，促进新陈代谢 |
| 生菜 | 15 kcal | 低卡高水分，适合做沙拉 |
| 番茄 | 18 kcal | 含有番茄红素，帮助抗氧化 |
选择这些蔬菜可以帮助你增加饱腹感，同时控制热量摄入。建议每天搭配不同种类的蔬菜，保证营养均衡。
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