【减腿部肌肉】想要减少腿部肌肉，需结合饮食与运动调整。以下为关键要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 饮食 | 控制蛋白质摄入，增加碳水化合物比例，避免高热量食物 |
| 运动 | 减少力量训练，多做有氧运动如快走、游泳 |
| 拉伸 | 每天拉伸腿部肌肉，缓解紧绷感 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，促进身体恢复与代谢 |
通过合理安排日常习惯，可有效减少腿部肌肉体积。注意保持均衡饮食与适度运动，避免过度节食或剧烈训练。
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问 减腿部肌肉
2025-10-08 00:07:49
问题描述：
减腿部肌肉，有没有人能看懂这个？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-08 00:07:49
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
