【减腰腹赘肉的8个运动】想要减掉腰腹赘肉，仅靠节食是不够的，科学锻炼同样重要。以下是8个有效锻炼腰腹部的运动，帮助你打造平坦小腹。
| 运动名称 | 动作要点 | 每组次数 | 建议组数 |
| 平板支撑 | 肘部与肩同宽，身体成直线 | 30秒 | 3组 |
| 仰卧卷腹 | 双脚固定，卷起上半身 | 15次 | 3组 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿转体，可手持哑铃 | 20次 | 3组 |
| 登山跑 | 手膝交替快速移动 | 30秒 | 3组 |
| 侧平板支撑 | 侧身支撑，保持身体直线 | 20秒 | 2组/侧 |
| 高抬腿 | 快速抬腿至腰部高度 | 30秒 | 3组 |
| 自行车卷腹 | 膝盖触碰对侧肘部 | 20次 | 3组 |
| 臀桥 | 抬起臀部至身体成直线 | 15次 | 3组 |
坚持每周3-4次，配合合理饮食，效果更佳。
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