【膳食纤维的好处】膳食纤维是人体必需的营养素之一，虽不能被消化吸收，但对健康有诸多益处。它主要来源于植物性食物，如全谷物、蔬菜、水果和豆类。
以下是膳食纤维的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 促进消化 | 增加粪便体积，改善肠道蠕动，预防便秘 |
| 控制体重 | 增强饱腹感，减少过量进食 |
| 降低胆固醇 | 有助于减少血液中的低密度脂蛋白 |
| 稳定血糖 | 减缓糖分吸收，帮助控制血糖波动 |
| 预防疾病 | 降低患心脏病、糖尿病及某些癌症的风险 |
建议每日摄入25-30克膳食纤维，可通过调整饮食结构实现。
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