【含维生素c的蔬菜和水果有哪些】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进铁吸收和抗氧化。以下是一些富含维生素C的常见蔬菜和水果。
| 类别 | 食物名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 水果 | 橙子 | 53 mg |
| 水果 | 草莓 | 58 mg |
| 水果 | 猕猴桃 | 62 mg |
| 水果 | 辣椒 | 144 mg |
| 蔬菜 | 西兰花 | 89 mg |
| 蔬菜 | 胡萝卜 | 5.9 mg |
| 蔬菜 | 番茄 | 14 mg |
注意：不同品种和成熟度会影响维生素C含量。建议多吃新鲜蔬果，以获取最佳营养。
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