【吃什么祛除黄褐斑】黄褐斑多因内分泌失调、紫外线照射或皮肤老化引起，饮食调理可辅助改善。以下为常见有助于减少黄褐斑的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 富含维生素C的水果 | 如柑橘、草莓，有助于抑制黑色素生成 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、西兰花，富含抗氧化物质 |
| 坚果类 | 如杏仁、核桃，含有维生素E，保护皮肤 |
| 深海鱼类 | 如三文鱼、沙丁鱼，含Omega-3脂肪酸，抗炎 |
| 红枣、枸杞 | 补气血，改善肤色暗沉 |
建议结合防晒与作息调整，效果更佳。饮食虽有辅助作用，但严重黄褐斑仍需专业治疗。
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