【减肥晚上最好吃什么】晚上饮食对减肥至关重要，选择合适的食物有助于控制热量摄入、避免脂肪堆积。以下是一些适合减肥期间晚上食用的食物推荐：
| 食物类型 | 推荐理由 | 建议分量 |
| 绿叶蔬菜 | 低热量、高纤维，促进消化 | 100-150克 |
| 鸡胸肉 | 高蛋白、低脂肪，增加饱腹感 | 100-120克 |
| 豆腐 | 植物蛋白丰富，热量低 | 100克左右 |
| 糙米/燕麦 | 升糖指数低，提供持久能量 | 50-80克 |
| 低脂牛奶 | 补充钙质，帮助代谢 | 1杯（约200ml） |
建议晚餐尽量清淡，避免油炸、高糖食品。合理搭配营养，有助于提高减肥效率。
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