【维生素c的食物和水果】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化。日常饮食中，许多食物和水果富含维生素C。以下为常见来源总结：
| 食物/水果 | 维生素C含量（mg/100g） |
| 柑橘类（如橙子） | 53 |
| 草莓 | 58 |
| 红椒 | 127 |
| 西兰花 | 89 |
| 猕猴桃 | 64 |
| 芒果 | 36 |
| 菠菜 | 28 |
建议每日适量摄入这些食物，以维持身体健康。注意高温烹饪可能破坏维生素C，建议生吃或轻炒。
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问 维生素c的食物和水果
2025-10-07 22:55:08
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2025-10-07 22:55:08
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