【吃什么祛痘?】痘痘问题困扰很多人，饮食在其中起着重要作用。合理调整饮食有助于改善皮肤状况。以下是一些对祛痘有帮助的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 富含维生素A的食物（如胡萝卜、菠菜） | 调节皮脂分泌 | 每天适量食用 |
| 富含锌的食物（如南瓜子、牡蛎） | 抗炎、促进修复 | 可作为零食或辅食 |
| 绿茶 | 含抗氧化成分 | 每日1-2杯 |
| 低GI食物（如燕麦、全麦面包） | 控制血糖波动 | 代替高糖食品 |
避免高糖、高油和乳制品，有助于减少痘痘发生。结合良好作息与护肤习惯，效果更佳。
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