【吃什么皮肤能变白？】很多人希望通过饮食改善肤色，让皮肤更白皙。其实，某些食物富含维生素C、E、抗氧化剂等成分，有助于抑制黑色素生成，促进皮肤代谢。以下是一些对皮肤美白有帮助的食物：
| 食物 | 功效 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，抑制黑色素形成 |
| 番茄 | 含有番茄红素，抗氧化，提亮肤色 |
| 芹菜 | 含有多种维生素，有助于皮肤修复 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，抗氧化，减少色素沉淀 |
| 坚果 | 富含维生素E，保护皮肤免受氧化损伤 |
合理搭配饮食，结合良好作息和防晒，才能达到更好的美白效果。避免依赖单一食物，坚持健康生活方式才是关键。
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