【吃什么皮肤能变白?】想要皮肤变白，除了做好防晒和护肤外，饮食调理也起着重要作用。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成，抑制黑色素 |
| 番茄 | 含有番茄红素，抗氧化，改善肤色 |
| 芹菜 | 含有丰富的维生素P，帮助减少色素沉淀 |
| 红枣 | 补血养颜，提升肌肤光泽度 |
| 坚果 | 含有维生素E，延缓皮肤老化，提亮肤色 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，搭配充足睡眠与良好作息，才能更有效地改善肤色。避免过度依赖单一食物，健康的生活方式才是关键。
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