【含钙高的蔬菜有哪些】钙是人体必需的矿物质，除了牛奶，许多蔬菜也富含钙质。以下是一些含钙量较高的蔬菜：
| 蔬菜名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 芥菜 | 290 |
| 菠菜 | 150 |
| 南瓜 | 140 |
| 白萝卜 | 130 |
| 胡萝卜 | 120 |
| 香椿 | 110 |
| 番茄 | 100 |
其中，芥菜和菠菜的钙含量较高，但菠菜中的草酸会影响钙的吸收，建议焯水后食用。南瓜、白萝卜等则钙含量适中且易吸收。日常饮食中适当搭配这些蔬菜，有助于补充钙质，促进骨骼健康。
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问 含钙高的蔬菜有哪些
2025-10-19 11:35:14
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答推荐答案
2025-10-19 11:35:14
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