【21天辟谷减肥法的效果】“21天辟谷减肥法”的主要原理是通过短期断食，减少热量摄入，促使身体进入燃脂状态。部分实践者表示体重下降明显，但效果因人而异。
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 禁食期间减少热量摄入，促进脂肪分解 |
| 效果 | 体重可能下降1-3公斤，但易反弹 |
| 注意事项 | 需结合运动，避免营养不良 |
| 适用人群 | 轻度肥胖者，健康状况良好者 |
| 风险 | 可能导致低血糖、乏力等不适 |
该方法不适合所有人，尤其孕妇、儿童及慢性病患者应谨慎。建议在专业指导下进行，确保安全与效果。
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