【30种养生人必吃的五谷杂粮建议收藏】五谷杂粮是健康饮食的重要组成部分，有助于调节身体机能、增强免疫力。以下是30种常见且有益健康的五谷杂粮推荐：
| 序号 | 名称 | 功效简述 |
| 1 | 小米 | 养胃、安神、补虚 |
| 2 | 红豆 | 利水消肿、清热解毒 |
| 3 | 红枣 | 补气养血、安神助眠 |
| 4 | 燕麦 | 降脂降糖、增强饱腹感 |
| 5 | 黑米 | 补肾、明目、抗衰老 |
| 6 | 薏米 | 健脾利湿、美白肌肤 |
| 7 | 玉米 | 通便、降胆固醇 |
| 8 | 高粱 | 健脾和胃、止泻 |
| 9 | 荞麦 | 降血糖、改善血液循环 |
| 10 | 大麦 | 助消化、减肥 |
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合理搭配五谷杂粮，能为身体提供丰富的营养，适合日常养生食用。建议根据个人体质选择合适种类，长期坚持效果更佳。
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