【21天减肥食谱？】想要在21天内有效减重，合理的饮食安排至关重要。以下是一份简单易行的21天减肥食谱总结，帮助你控制热量、保持营养均衡。
| 阶段 | 每日饮食建议 |
| 第1-7天 | 早餐：水煮蛋+全麦面包；午餐：鸡胸肉+西兰花；晚餐：豆腐汤+糙米饭 |
| 第8-14天 | 早餐：燕麦粥+水果；午餐：三文鱼+藜麦；晚餐：蔬菜沙拉+红薯 |
| 第15-21天 | 早餐：希腊酸奶+坚果；午餐：牛肉+混合蔬菜；晚餐：南瓜粥+凉拌黄瓜 |
注意：避免高糖、高油食物，多喝水，适当运动。根据个人体质调整，如有不适及时停止。
以上就是【21天减肥食谱？】相关内容，希望对您有所帮助。
