【21天辟谷感悟】通过21天的辟谷实践，我深刻体会到身体与心灵的变化。初期有不适感，但逐渐适应后，精神状态明显提升。
| 时间 | 身体反应 | 心理变化 | 体会 |
| 第1-3天 | 饥饿、乏力 | 焦虑、烦躁 | 身体在调整 |
| 第4-7天 | 体力下降 | 内心平静 | 渐入状态 |
| 第8-14天 | 精神清晰 | 自信增强 | 习惯形成 |
| 第15-21天 | 体能恢复 | 情绪稳定 | 有所收获 |
整体而言，辟谷不仅是一种饮食方式，更是一次身心的净化过程。建议循序渐进，结合自身情况调整。
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问 21天辟谷感悟
2025-09-29 22:19:27
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2025-09-29 22:19:27
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