【含钙高的水果有哪些】在日常饮食中，钙是维持骨骼健康的重要元素。虽然牛奶和乳制品是钙的主要来源，但一些水果也含有较高的钙含量，适合素食者或乳糖不耐受人群补充钙质。
以下是几种含钙较高的水果：
| 水果名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 柑橘 | 40 |
| 香蕉 | 5 |
| 葡萄 | 12 |
| 猕猴桃 | 34 |
| 樱桃 | 12 |
| 杏 | 17 |
其中，柑橘类水果不仅钙含量较高，还富含维生素C，有助于钙的吸收。猕猴桃也是不错的选择，其钙含量接近柑橘。需要注意的是，水果中的钙吸收率通常低于乳制品，因此建议搭配其他高钙食物一起食用，以提高钙的摄入效果。
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