【减肥时碳水化合物摄入量是多少】在减肥过程中，碳水化合物的摄入量需根据个人目标、活动量和代谢情况调整。一般建议每日摄入量控制在50-150克之间，以避免影响减脂效果。
| 类型 | 碳水化合物摄入量（克/天） | 说明 |
| 极低摄入 | 50以下 | 适用于快速减脂阶段 |
| 低摄入 | 50-100 | 适合中等强度减脂 |
| 中等摄入 | 100-150 | 适合日常减脂与维持 |
建议选择低GI食物，如全谷物、蔬菜和豆类，有助于稳定血糖并延长饱腹感。同时，结合运动可提高减脂效率。每个人的身体反应不同，建议根据实际情况调整，并咨询专业人士。
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