【吃什么能补铁】补铁是改善贫血、增强体质的重要方式。以下是一些富含铁的食物，适合日常食用。
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉 | 2.5-3.0 | 牛肉、羊肉等，含血红素铁，吸收率高 |
| 动物肝脏 | 10-20 | 肝脏、猪肝等，铁含量丰富 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C提高吸收 |
| 黑芝麻 | 8.0 | 坚果类，适合日常补充 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 蛋黄含铁，适合早餐食用 |
建议多摄入动物性食物，同时搭配富含维生素C的食物（如橙子、番茄），有助于铁的吸收。对于缺铁严重者，应在医生指导下补充铁剂。
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