【喝纯牛奶的好处与功效】喝纯牛奶是一种常见的健康饮食习惯，它不仅营养丰富，还对身体有多方面的益处。以下是其主要好处与功效的总结。
| 项目 | 功效 |
| 补钙 | 促进骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松 |
| 提供蛋白质 | 帮助肌肉生长和修复，增强免疫力 |
| 含有维生素D | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 有助于消化 | 含有益生菌，改善肠道功能 |
| 控制体重 | 低脂牛奶可增加饱腹感，帮助控制饮食 |
综上所述，适量饮用纯牛奶对身体健康有积极作用，尤其适合儿童、青少年及中老年人食用。但乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。
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