【含维生素B的食物有哪些】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们对身体的能量代谢、神经系统功能和红血球生成至关重要。以下是一些富含不同种类维生素B的食物：
| 维生素B种类 | 富含食物 |
| B1（硫胺素） | 猪肉、全谷物、豆类 |
| B2（核黄素） | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜 |
| B3（烟酸） | 鸡肉、鱼、坚果 |
| B5（泛酸） | 牛肉、鸡蛋、全谷物 |
| B6（吡哆醇） | 香蕉、土豆、鸡肉 |
| B7（生物素） | 蛋黄、坚果、牛奶 |
| B9（叶酸） | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 |
| B12（钴胺素） | 牛肉、鱼类、乳制品 |
日常饮食中适当搭配这些食物，有助于满足人体对维生素B的需求。
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