【减肥时早餐应该吃什么】减肥期间，早餐是关键的一餐。合理的早餐不仅能提供能量，还能帮助控制食欲，避免暴饮暴食。以下是一些适合减肥的早餐选择：
| 食物类别 | 推荐食物 | 优点 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、低脂牛奶、豆浆 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 全谷类 | 燕麦、全麦面包 | 提供持久能量，富含膳食纤维 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、香蕉 | 补充维生素，促进消化 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃（少量） | 含健康脂肪，增加饱腹感 |
建议避免高糖、高油的食品，如甜点、油条等。早餐应清淡、均衡，搭配合理，才能更好地支持减肥目标。
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