【腱鞘炎的3个自愈动作是什么】腱鞘炎是一种常见的手部劳损疾病，可通过日常锻炼缓解症状。以下是三个有助于自愈的动作：
| 动作名称 | 操作方法 | 作用效果 |
| 手指伸展 | 缓慢张开手指，保持5秒后放松 | 放松肌腱，减轻疼痛 |
| 握拳伸展 | 用力握拳再缓慢张开，重复10次 | 增强手指灵活性 |
| 腕部旋转 | 腕部顺时针和逆时针各转10圈 | 改善血液循环，缓解僵硬 |
坚持每天练习，可有效缓解腱鞘炎不适。建议结合休息与热敷，效果更佳。
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问 腱鞘炎的3个自愈动作是什么
2025-10-19 16:03:13
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-19 16:03:13
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
