【脚后跟有骨刺的妙招】脚后跟长骨刺（医学上称为“跟骨骨刺”）是常见的足部问题，常因长期站立、走路姿势不当或年龄增长引起。以下是一些实用的缓解和改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 穿合适鞋子 | 选择有良好支撑和缓冲的鞋，避免高跟鞋或硬底鞋。 |
| 热敷与冷敷 | 疼痛时可用热敷促进血液循环，急性期可冷敷减轻肿胀。 |
| 拉伸锻炼 | 每天做脚底筋膜拉伸，如用毛巾拉脚趾，有助于缓解疼痛。 |
| 使用矫形垫 | 鞋内放置足弓支撑垫，可分散压力，减少骨刺刺激。 |
| 药物治疗 | 可使用非处方消炎止痛药，如布洛芬，但需遵医嘱。 |
| 中医理疗 | 如针灸、拔罐等，部分人效果显著。 |
建议及时就医，明确病因后对症处理。日常注意休息与正确走路姿势，能有效预防和缓解脚后跟骨刺问题。
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