【减肥是吃红豆还是赤小豆】在减肥过程中，很多人会关注食物的热量和营养成分。红豆与赤小豆虽常被混用，但它们在营养和功效上略有不同。
总结：
红豆富含膳食纤维和蛋白质，有助于增强饱腹感；赤小豆则更偏重利水消肿。两者都适合减肥，但红豆更适合控制食欲，赤小豆更适合改善水肿。
| 项目 | 红豆 | 赤小豆 |
| 热量 | 中等 | 中等 |
| 膳食纤维 | 较高 | 一般 |
| 蛋白质 | 较高 | 一般 |
| 利水效果 | 一般 | 较强 |
| 适合人群 | 控制食欲者 | 水肿体质者 |
综上，减肥期间可根据自身需求选择，红豆更利于长期控制饮食，赤小豆则适合短期调理。
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