【吃什么能减脂肪】想要减少体内脂肪，饮食是关键。合理选择食物有助于控制热量摄入，促进脂肪代谢。以下是一些有助于减脂的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用量 |
| 绿叶蔬菜 | 低热量、高纤维 | 每餐适量食用 |
| 鸡蛋 | 富含蛋白质，增强饱腹感 | 每天1-2个 |
| 鱼类（如三文鱼） | 含优质脂肪，助燃脂 | 每周2-3次 |
| 燕麦 | 缓慢释放能量，稳定血糖 | 每日一小碗 |
| 坚果（如杏仁） | 含健康脂肪，控制食欲 | 每天一小把 |
此外，多喝水、避免高糖饮料和油炸食品也是减脂的重要步骤。合理搭配饮食与运动，才能更有效地减少脂肪。
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