【吃什么能缓解精神紧张】精神紧张时，合理饮食有助于调节情绪、缓解压力。以下是一些有助于缓解精神紧张的食物推荐：
| 食物类型 | 作用与好处 |
| 深海鱼类 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于稳定情绪 |
| 坚果 | 含镁和维生素E，可帮助放松神经 |
| 绿叶蔬菜 | 富含叶酸和维生素B群，改善情绪状态 |
| 全谷类 | 提供稳定能量，避免血糖波动 |
| 花生酱 | 含色氨酸，促进血清素分泌，助眠安神 |
此外，保持规律的饮食习惯，避免过多咖啡因和糖分摄入，也有助于维持情绪平稳。适当补充水分，也能减少因脱水引起的焦虑感。
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