【几点睡觉是最好的时间】根据医学研究，最佳睡眠时间通常在晚上10点至凌晨2点之间。这个时间段内入睡，有助于身体进入深度睡眠，提高睡眠质量。
| 时间段 | 睡眠状态 | 建议 |
| 22:00-23:00 | 浅层睡眠 | 容易入睡，适合大多数人 |
| 23:00-01:00 | 深度睡眠 | 身体修复的关键期 |
| 01:00-02:00 | REM睡眠 | 记忆巩固阶段 |
| 02:00后 | 睡眠质量下降 | 长时间熬夜影响健康 |
建议尽量在23点前入睡，保证7-8小时睡眠，有助于保持精力充沛和身体健康。
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