【减肥期间吃什么主食最好】在减肥期间，选择合适的主食有助于控制热量摄入并保持饱腹感。以下是一些适合减肥期间食用的主食推荐：
| 主食类型 | 热量（每100克） | 特点 |
| 糙米 | 116大卡 | 富含膳食纤维，升糖指数低 |
| 红薯 | 90大卡 | 含丰富维生素，饱腹感强 |
| 燕麦 | 389大卡 | 膳食纤维高，有助于降低胆固醇 |
| 藜麦 | 120大卡 | 蛋白质含量高，营养均衡 |
| 全麦面包 | 247大卡 | 升糖慢，适合替代白面包 |
建议减肥期间尽量减少精制碳水，如白米饭、白面等。合理搭配蛋白质和蔬菜，能更有效地控制体重。
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