【核桃有营养吗】核桃是一种常见的坚果，深受人们喜爱。它不仅味道香脆，还富含多种营养成分，对人体健康有益。
总结：
核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、镁和抗氧化物质，有助于心脏健康、大脑功能提升和抗衰老。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 15克 | 维持身体组织健康 |
| 不饱和脂肪酸 | 60克 | 降低胆固醇，保护心脏 |
| 维生素E | 20毫克 | 抗氧化，延缓衰老 |
| 镁 | 140毫克 | 支持骨骼和肌肉功能 |
| 抗氧化物 | 多种 | 减少自由基损伤 |
适量食用核桃对健康有益，但不宜过量，以免摄入过多热量。
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