【核桃可以多吃吗一天吃几个最好】核桃营养丰富，富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种维生素。适量食用有助于健脑、护心。但过量可能引起消化不良或上火。
建议每天食用量为：
- 成人：10-15克（约3-5颗）
- 儿童：5-10克（约2-3颗）
注意事项：
- 每天不宜超过20克
- 胃肠敏感者应减少摄入
- 食用前可适当烘烤，更易消化
| 项目 | 建议值 |
| 每日推荐量 | 10-15克 |
| 最大限量 | 不超过20克 |
| 适宜人群 | 成人、儿童 |
| 注意事项 | 避免空腹食用 |
合理控制摄入量，才能充分发挥核桃的营养价值。
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