【晚上睡不好原因】晚上睡不好是很多人面临的问题，常见原因包括生活习惯、心理压力和环境因素等。以下是对主要原因的总结：
| 原因 | 说明 |
| 熬夜 | 长期晚睡打乱生物钟，影响睡眠质量 |
| 压力大 | 焦虑、紧张情绪导致入睡困难 |
| 环境干扰 | 噪音、光线或温度不适影响睡眠 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因影响入睡 |
| 过度使用电子设备 | 蓝光抑制褪黑素分泌，延缓入睡时间 |
改善睡眠需从调整作息、减少刺激和营造舒适环境入手。保持规律的作息时间，睡前避免看手机，有助于提高睡眠质量。
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