【肩颈的穴位按摩手法】肩颈部位是人体容易疲劳的区域，适当按摩可缓解紧张、改善血液循环。以下是常见肩颈穴位及其按摩手法总结：
| 穴位名称 | 位置 | 按摩方法 | 功效 |
| 肩井 | 肩部最高点 | 用拇指按压并揉动 | 缓解肩部酸痛 |
| 天宗 | 肩胛骨下窝 | 指腹按压或拍打 | 改善肩背僵硬 |
| 风池 | 后颈部发际凹陷处 | 双手握拳轻叩 | 缓解头痛、颈僵 |
| 巨骨 | 肩峰前缘 | 按压并向上推 | 缓解肩部疼痛 |
| 曲池 | 肘横纹外侧 | 按压并旋转手臂 | 放松肩臂肌肉 |
建议每天早晚各一次，每次按摩5-10分钟，力度适中，避免用力过猛。长期坚持可有效改善肩颈不适。
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