【胆固醇最怕的三种水果】高胆固醇是心血管疾病的重要诱因，饮食调节是控制胆固醇的关键。以下是被研究证实对降低胆固醇有帮助的三种水果。
| 水果名称 | 作用机制 | 建议食用方式 |
| 苹果 | 含有果胶，有助于减少肠道对胆固醇的吸收 | 每天1个，可当零食或搭配早餐 |
| 橙子 | 富含维生素C和类黄酮，能改善血脂水平 | 每天1-2个，可榨汁或直接食用 |
| 鳄梨 | 含有不饱和脂肪酸，有助于提升“好”胆固醇 | 每周2-3次，可拌沙拉或做酱料 |
这些水果不仅美味，还能在日常饮食中帮助调节胆固醇水平。建议结合均衡饮食与适量运动，效果更佳。
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