【得了腰间盘突出症生活中要注意什么】得了腰间盘突出症后，日常生活中需要特别注意，以减轻症状、防止病情加重。以下是一些关键注意事项的总结：
| 注意事项 | 具体建议 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐久站，坐时腰部要有支撑，站立时避免弯腰驼背 |
| 避免负重 | 不要提重物，尤其是弯腰搬东西，应蹲下用腿部力量 |
| 适度运动 | 可进行游泳、散步等低强度运动，增强腰部肌肉力量 |
| 控制体重 | 过重会增加腰椎负担，需合理饮食，保持健康体重 |
| 睡眠姿势 | 建议侧卧或仰卧，避免俯卧，可使用合适的枕头和床垫 |
此外，避免长时间低头玩手机、穿高跟鞋等也对腰部有保护作用。如有持续疼痛，应及时就医。
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