【得了腰椎间盘突出怎么锻炼】腰椎间盘突出患者在康复过程中，适当锻炼有助于缓解症状、增强腰部稳定性。但需避免剧烈运动和不当姿势。
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 小燕飞 | 增强腰背肌力量 | 动作轻柔，避免过度用力 |
| 五点支撑 | 改善脊柱稳定性 | 避免腰部悬空时间过长 |
| 桥式运动 | 缓解腰部压力 | 动作缓慢，保持呼吸均匀 |
| 游泳（蛙泳） | 低冲击有氧运动 | 避免仰泳和激烈动作 |
建议在医生指导下进行锻炼，根据个人情况调整强度。日常生活中注意坐姿、站姿，避免久坐久站，有助于预防病情加重。
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