【吃什么能增加白细胞】白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，负责抵御病原体。当白细胞数量偏低时，身体抵抗力会下降。适当调整饮食有助于提升白细胞水平。以下是几种有助于增加白细胞的食物：
| 食物类别 | 作用机制 | 建议食用 |
| 富含蛋白质的食物 | 提供合成白细胞所需的原料 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类 |
| 富含维生素C的食物 | 增强免疫功能 | 柑橘、草莓、西红柿、绿叶蔬菜 |
| 富含锌的食物 | 促进白细胞生成 | 牛肉、南瓜子、牡蛎 |
| 富含维生素B12的食物 | 支持骨髓健康 | 牛奶、鸡蛋、动物肝脏 |
合理搭配饮食，结合良好作息与适量运动，可有效提高白细胞水平，增强免疫力。
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