【减肥说的碳水是什么东西】在减肥过程中，常听到“控制碳水”这个词，很多人对“碳水”并不清楚。其实，“碳水”是“碳水化合物”的简称，是人体三大营养素之一。
碳水化合物主要来源于谷物、水果、蔬菜和糖类等食物。它们是身体的主要能量来源，但过量摄入可能导致热量超标，影响减肥效果。
以下是常见碳水食物分类：
| 类别 | 举例 | 是否推荐减肥期间食用 |
| 复合碳水 | 糙米、燕麦、全麦 | 推荐 |
| 简单碳水 | 白米饭、白面包 | 建议控制 |
| 含糖饮料 | 可乐、奶茶 | 不建议 |
| 水果 | 苹果、橙子 | 适量推荐 |
合理控制碳水摄入，有助于体重管理，但不应完全戒断，保持均衡饮食才是关键。
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