【减肥所说的碳水是什么食物】在减肥过程中，很多人会听到“控制碳水”这个词。这里的“碳水”指的是碳水化合物，是人体主要的能量来源之一。合理控制碳水摄入有助于减少热量摄入，从而达到减脂目的。
常见的碳水食物包括：
| 类别 | 食物举例 |
| 复合碳水 | 糙米、全麦面包、燕麦 |
| 简单碳水 | 白米饭、白面包、糖 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 |
| 蔬菜 | 土豆、胡萝卜、南瓜 |
建议减肥期间选择复合碳水，避免高糖高精制的简单碳水。合理搭配蛋白质和膳食纤维，有助于稳定血糖，提升饱腹感。
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