【吃什么能增肥】想要增肥，关键在于摄入足够的热量，并选择高营养密度的食物。以下是一些有助于增肥的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、豆腐、鸡胸肉 | 增加肌肉质量，促进体重增长 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、红薯、全麦面包 | 提供能量，帮助增加体重 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油、鱼油 | 提高热量摄入，促进脂肪堆积 |
| 高热量零食 | 奶酪、巧克力、香蕉、椰奶 | 适当加餐，增加总热量 |
建议每天多吃几餐，保持规律饮食，并结合适量运动，以健康方式增重。
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