【减肥碳水化合物摄入量】在减肥过程中，控制碳水化合物的摄入量是关键之一。合理调整碳水摄入有助于减少热量、稳定血糖，并促进脂肪燃烧。
| 碳水类型 | 作用 | 建议摄入量 |
| 复合碳水 | 提供持久能量，富含纤维 | 每日100-150克 |
| 简单碳水 | 快速供能，易导致血糖波动 | 控制在50克以内 |
| 膳食纤维 | 促进饱腹感，改善消化 | 每日25-30克 |
建议选择低GI食物，如全谷物、蔬菜和豆类，避免高糖饮料和精制食品。结合运动与饮食管理，可更有效地实现减脂目标。
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问 减肥碳水化合物摄入量
2025-10-07 22:34:38
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答推荐答案
2025-10-07 22:34:38
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