【吃什么可以让皮肤变白变光滑】想要皮肤变白变光滑，除了日常护肤外，饮食也起着重要作用。合理搭配食物，有助于改善肤色和肤质。以下是一些对皮肤有益的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 番茄 | 富含维生素C，有助于美白和抗氧化 |
| 柑橘类水果 | 含丰富维C，促进胶原蛋白生成 |
| 红薯 | 含β-胡萝卜素，帮助皮肤健康 |
| 坚果 | 含维生素E，保护皮肤免受氧化损伤 |
| 绿茶 | 含多酚，具有抗炎和抗氧化作用 |
此外，多喝水、避免高糖高油食物也是保持肌肤健康的关键。坚持均衡饮食，配合良好作息，才能让皮肤更白更光滑。
以上就是【吃什么可以让皮肤变白变光滑】相关内容，希望对您有所帮助。
