【减肥期间可以吃米饭吗】减肥期间是否能吃米饭，取决于整体饮食结构和摄入量。米饭是碳水化合物的重要来源，适量食用有助于维持身体能量需求，但过量则可能导致热量超标。
| 项目 | 内容 |
| 是否可以吃 | 可以，但需控制量 |
| 建议摄入量 | 每餐约半碗（100-150克） |
| 食用时间 | 晚餐前或运动后更合适 |
| 搭配建议 | 多吃蔬菜、优质蛋白，减少油盐 |
| 注意事项 | 避免空腹吃，避免过量 |
总之，减肥不是完全禁止米饭，而是要合理安排饮食结构，控制总热量。选择糙米、杂粮饭等低GI食物更有利于控制血糖和食欲。
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