【吃什么对眼睛好的啊?】护眼饮食很重要，合理摄入营养素有助于保护视力、缓解眼疲劳。以下是一些对眼睛有益的食物及其主要成分：
| 食物 | 主要成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 促进视网膜健康 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑变性的风险 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症、改善视力 |
| 蓝莓 | 类黄酮 | 改善夜间视力、抗氧化 |
| 花生 | 维生素E | 保护眼睛细胞免受损伤 |
日常注意均衡饮食，多喝水，避免长时间用眼，适当休息，才能更好地保护眼睛健康。
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